“Hãy biến mình thành người hạnh phúc nhất bây giờ” - tác giả Ryushun Kusanagi đã tổng hợp những lời dạy trong Phật giáo có thể áp dụng vào cuộc sống bình thường và biên tập dưới dạng một quyển sổ xinh xắn. Bạn đọc có thể xem nó như một cuốn sổ nhỏ bỏ túi, chứa đựng những bí quyết sống cuộc đời hạnh phúc mà Đức Phật đã chỉ dạy.
Cuốn sổ được thiết kế với những phần ghi chú nho nhỏ, do đó bạn đọc cũng có thể viết thêm vào bên trong những suy nghĩ của mình. Nhờ vậy, bạn đọc vừa có thể đọc để hiểu thêm cách sống theo lối Phật giáo, vừa dùng cuốn sổ để lập kế hoạch điều chỉnh cảm xúc nhằm kiến tạo cuộc sống cho mình trong tương lai.
Ngôn từ có sức mạnh to lớn. Thể hiện những cảm xúc, suy nghĩ của mình bằng các câu chữ, tâm trí sẽ sáng rõ, từ đó bạn sẽ nhìn thấy được con đường mình cần đi về sau.
Hãy mở cuốn sổ này ra, dùng bút viết, tô màu và dần dần kiến tạo nên cuộc sống mong muốn của riêng mình. Viết ra những hoạch định mỗi ngày, càng đều đặn bao nhiêu thì lối sống mong muốn của bạn sẽ càng sẽ hiện hữu rõ ràng bấy nhiêu. Cuối cùng chỉ cần bắt tay vào thực hiện. Lúc ấy, ắt hẳn những tháng ngày hạnh phúc sẽ đến!
Trích dẫn sách Hãy Biến Mình Thành Người Hạnh Phúc Nhất Bây Giờ
Lời dạy của Đức Phật
QUY GIỮ LẼ SỐNG THƯỜNG NHIÊN
Tổng hợp lại, có 3 việc cần làm: (1) Trân trọng niềm vui, (2) Cân nhắc giá trị và (3) Giữ thiện tâm. Luôn tâm niệm những điều này thì tự khắc những tích cực sẽ len lỏi tâm trí bạn (có được cách tư duy mới). Tới đây, có lẽ bạn đã hiểu vì sao tôi chọn sử dụng cụm từ hơi khác thường là “Quy giữ thiện tâm”. Trong thế giới hiện đại ngày nay, chúng ta dường như không còn được nghe nhiều những lời tử tế, từ bi. Ngược lại, đâu đâu cũng chỉ toàn khẳng định cái tôi của mình kiểu: “Tôi nghĩ nó là như thế thì nó chính là như thế,” hoặc ra rả những lời chỉ trích và lên án nhau không thương tiếc người khác rằng: “Anh ta/Cô ta đã sai, không thể tha thứ được, không thể chấp nhận được.”
Con người hiện đại dường như chỉ hành động và nói năng theo sở thích cá nhân, không còn quan tâm tới người khác. Chúng ta như bị bội thức vì chỉ thấy những người mải miết khẳng định cho thế giới biết “tôi giàu bao nhiêu hay tôi thông minh đến mức nào, tôi có bao nhiêu người theo dõi, có bao nhiêu người đăng ký kênh”,… chứ chẳng mấy khi nghe thấy ai đó nói “tôi cảm thông cho người”.
Tuy nhiên, điều cuối cùng quyết định giá trị của cuộc sống là “bạn cảm thấy hạnh phúc như thế nào và bạn có thể đem lại điều gì cho người khác”. Trước hết, hãy luôn hướng đến một cuộc sống hạnh phúc. Hoàn thành tất cả nghĩa vụ của bản thân. Hỗ trợ, giúp đỡ những người khốn khó. Biết chia sẻ, cho đi. Và cuối cùng là học cách tiếp nhận mọi sự trên đời. Tất cả những điều này sẽ gia tăng chỉ số hạnh phúc trong xã hội.
Người biết kiến tạo giá trị sẽ không bao giờ đi chung đường với người muốn nói gì thì nói, muốn làm gì thì làm. Bởi nói năng, làm việc vô lối là hoàn toàn vô nghĩa. Đó là cách mà thế giới kỳ lạ này vẫn đang vận hành.
Hãy hướng tới hạnh phúc và nghĩ về điều mình cần làm trên đời (đó mới thực sự là những điều có giá trị). Cảm thông cho người. Đừng nói những điều thừa thãi. Không coi thường hay làm tổn thương người khác. Đó chính là lẽ sống thường nhiên (lẽ sống tự nhiên, giản dị và chân thành).
Người gánh vác thế giới là người có theo đuổi lẽ sống này và âm thầm thực hiện nhiệm vụ và chức trách của mình trên cõi đời này. Trong thế giới hỗn loạn và tàn khốc này, mỗi người chúng ta ít nhất nên quy giữ lẽ sống thường nhiên. Hãy dùng cuốn sổ này để trả lời từng câu hỏi một.
(Trích Chương 1: Xác nhận xuất phát điểm)
[...]
BUÔNG BỎ U SI
Đây là chủ đề vô cùng thiết thực và cấp bách. U si, ảo vọng của ta là cội nguồn của những lo lắng, bất an trong tâm trí ta.
Ví dụ, nếu mơ hồ ảo tưởng về tương lai và nghĩ đến những điều tồi tệ có thể xảy ra thì ta sẽ cảm thấy lo lắng, bất an trong lòng. Ngược lại, nếu ta coi tương lai là tập hợp những khả năng sẽ xảy ra và tập trung suy nghĩ về những gì ta cần làm ngay bây giờ thì tất cả những gì còn lại sẽ chỉ là những việc bạn cần làm mỗi ngày mà thôi. Hãy thực hiện công việc một cách bình tĩnh, hết lòng và theo cách khiến bản thân cảm thấy hài lòng nhất. Bạn có thể chia công việc ra những đầu việc cụ thể, công việc ngày hôm nay sẽ làm vào ngày hôm nay, công việc của ngày mai, ngày mai sẽ thực hiện.
Điều này cũng hoàn toàn giống với tất cả mọi khía cạnh trong cuộc sống khác như là quá khứ, các mối quan hệ hay tiền bạc. Tóm lại , loại bỏ những dòng suy tưởng trong tâm trí là điều đầu tiên bạn phải làm khi nghĩ về tương lai của bản thân.
Luyện tập dũng cảm buông bỏ
Làm thế nào để gạt bỏ những u si, ảo vọng? Sau đây, là một giải pháp gồm ba bước đơn giản mà tôi muốn giới thiệu đến bạn.
1/ Nhận thức u si, ảo vọng của bản thân, xem rằng bản thân mình có đang u mê ảo vọng hay không (Nhìn nhận một cách khách quan).
2/ Tập trung ý thức vào cảm giác của mình để loại bỏ những u si đang dằn vặt trong tâm trí (Thực hành kỹ năng “thanh tẩy tâm trí” ở chương 1).
3/ Cố gắng hết sức cho những điều có giá trị hơn và những điều khiến ta vui vẻ (Nhiệm vụ quan trọng).
(Trích Chương 5: Nghĩ về cuộc đời phía trước)
Mục lục sách Hãy Biến Mình Thành Người Hạnh Phúc Nhất Bây Giờ
Chương 1: Xác nhận xuất phát điểm
Đánh giá lối sống
Cuộc sống hạnh phúc bắt đầu từ đây!
Làm mới tâm hồn
Giảm bớt những điều vô nghĩa
Lấp đầy tâm tư bằng ba điều tích cực
Nhặt lời hay, thu ý đẹp
Chương 2: Đổi mới cuộc sống
Bắt tay vào để thay đổi từ đây!
Lập thời gian biểu cho một ngày
Bí quyết để thuận lợi hoàn thành công việc
Ba tinh thần làm việc
Lựa chọn địa điểm
Giảm thiểu nơi tiêu cực
Không nghe, không thấy những điều không vui
6 nguyên tắc cải thiện cuộc sống
Chương 3: Điều chỉnh các mối quan hệ
Sơ hồ hoá những gì đang xảy ra ở hiện tại
Nếu bản thân biến mất
Thử xóa bỏ đối phương
Nhìn nhận suy nghĩ của bản thân
Nhận ra và dừng lại
Thấu hiểu suy nghĩ của đối phương
Trả lời câu hỏi: Chúng ta liên quan với nhau như thế nào?
Chương 4: Sửa đổi tính cách
Giả sử ta muốn có tính cách điềm tĩnh
Học cách không tức giận
Thay đổi tính cách
Dựng “trục” cho lối sống
Chương 5: Nghĩ về cuộc đời phía trước
Không gì có thể ràng buộc bạn
Buông bỏ u mê, ngu tối
Bí quyết thoát khỏi thực tại nhàm chán
Tạm biệt bản thân trong quá khứ
Làm những điều có thể làm bây giờ
Giải quyết nỗi trăn trở về tiền bạc
Vấn đề tiền bạc chỉ cần tương đối ổn thỏa
Bài học quan trọng về tiền bạc
Chương 6: Sống một cuộc đời an yên
Cân nhắc lựa chọn một trong hai đáp án cho câu hỏi: Bây giờ, tôi nên bắt đầu từ đâu?
Cứ thử xem, rồi sẽ biết
Năng lượng tích cực có thể tăng đến mức nào?
Tâm thường hướng về dòng suy nghĩ tiêu cực
Rèn luyện tư duy tích cực
Nếu có thêm 100 năm nữa để sống…
Kiểm tra, đánh giá, cải thiện cuộc sống
Thông tin tác giả Ryushun Kusanagi
Ryushun Kusanagi là một tăng sĩ, nhà văn Nhật Bản. Ông được sinh ra ở Nara. Ông tốt nghiệp Khoa Luật, Đại học Tokyo và hoàn thành chương trình Phật học chuyên sâu tại Đại học Phật Giáo Quốc gia Myanmar. Ông là một tu sĩ không thuộc tông phái hay truyền thống nào, ông chuyển đến Ấn Độ vào năm 16, tiếp cận Phật giáo như một “Phương pháp hợp lý để giải quyết những phiền muộn trong cuộc sống thực tế.” Hiện tại, ông hoạt động tự do, không phải là môn đồ chính thức của ngôi chùa nào. Ông quan niệm, Phật giáo chính là một con đường rộng mở, giúp ta cải thiện cuộc sống thực tại.
