Rũ bỏ lo sợ - Hướng dẫn sử dụng tâm trí của Tiến sĩ Shawn T. Smith, được Nguyễn Thị Bích Hậu dịch sang tiếng Việt, hướng dẫn ta cách để sống chung với những suy nghĩ của mình, khi chúng đang khiến ta phát điên. Đó là về việc hiểu suy nghĩ đang làm gì, tại sao chúng lại hành động như vậy và làm thế nào ta có thể sống cuộc đời của mình, dù bất kỳ điều gì xảy ra. Đó là về việc đánh giá một cách trung thực suy nghĩ, ngay cả những ý nghĩ và cảm xúc mà ta không muốn, để từ đó có thể từ từ kiểm soát suy nghĩ khi chúng đang là yếu tố cản trở ta đạt được ước mơ, thành công trong cuộc sống.
Sách gồm 4 phần, 12 chương.
- Phần 1 Cỗ máy âu lo với ba chương tập trung vào việc giải thích cấu trúc não bộ, cái giá phải trả khi suy nghĩ cố gắng bảo vệ chúng ta, tại sao ta lại có suy nghĩ lo lắng…
- Phần 2 Hạnh phúc không phải là công việc của suy nghĩ giải thích cách suy nghĩ sử dụng trải nghiệm quá khứ, cái nhìn thiên lệch và những ký ức sai lệch của trí nhớ, để từ đó hướng dẫn chúng ta hành động theo giá trị của mình.
- Phần 3 Bốn cách suy nghĩ ép buộc và những gì ta có thể làm giải thích bốn cách suy nghĩ ép buộc chúng ta (sự nhầm lẫn về thời gian, những niềm tin tự mặc định, tiêu chuẩn kép, sự bi quan và mong muốn khắc phục nhanh chóng) cũng như cách ứng phó với những suy nghĩ ép buộc.
- Phần 4 đề cập đến Tâm trạng, lối sống và sự linh hoạt tâm lý như là những cách thức lâu dài giúp ta không trở thành tù nhân của suy nghĩ và sống cuộc đời có ý nghĩa.
Bằng lối viết hài hước, Rũ bỏ lo sợ - Hướng dẫn sử dụng tâm trí bắt đầu bằng những ví dụ, sau đó từ từ đi sâu vào phân tích ở góc độ khoa học, và cuối cùng là cách thức xử lý vấn đề. Đặc biệt, tác giả còn cung cấp những bài tập thực hành đơn giản mà sẽ giúp người đọc có thể áp dụng ngay kiến thức vừa học được vào cuộc sống.
Giải thích rõ ràng các khái niệm tâm lý học và cung cấp những lời khuyên thiết thực giúp kiểm soát chứng lo âu và trầm cảm, Rũ bỏ lo sợ - Hướng dẫn sử dụng tâm trí là một cuốn sách phù hợp cho mọi lứa tuổi, mọi trình độ.
